Perdre du poids fait partie des motivations de nombreuses personnes en ce moment, en particulier après la frénésie de Noël. Bien qu’une alimentation saine et de l’exercice soient les moyens les plus efficaces de perdre du poids, l’ajout de spiruline pourrait faciliter la perte de poids.
Alors, comment la spiruline peut-elle aider à perdre du poids? En se basant sur le principe que l’on peut perdre du poids en mangeant moins de calories, la spiruline est un aliment hypocalorique et une petite quantité contient beaucoup de nutriments. L’introduction de la spiruline dans l’alimentation peut vous aider à perdre du poids sans perdre de nutriments.
Les résultats d’un essai contrôlé par placebo, réalisé en 2016, ont montré que la spiruline pourrait aider à contrôler son poids.
Dans l’étude, les personnes en surpoids, consommant régulièrement de la spiruline durant trois mois, ont montré une amélioration de leur indice de masse corporelle (IMC).
La prise de spiruline peut également aider à stimuler le métabolisme. Ainsi, un taux métabolique plus élevé peut donner l’impression d’avoir plus d’énergie. Cela peut également augmenter le nombre de calories brûlées chaque jour, ce qui peut aider à perdre du poids.
Dans une étude à petite échelle publiée en 2014, les participants qui prenaient 6g de spiruline par jour ont éprouvé des effets métaboliques bénéfiques, ainsi qu’une perte de poids et une meilleure qualité de vie en termes de santé.
D’autres études ont également démontré la capacité de la spiruline à réduire le diabète, le cholestérol, la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiaques. Une étude publiée en 2018 a révélé que la supplémentation en spiruline abaisse considérablement la glycémie à jeun des consommateurs.
L’hyperglycémie à jeun est un problème courant chez les personnes atteintes de diabète (type 1 et type 2), ce qui suggère que les suppléments de spiruline peuvent aider à contrôler ce fléau.
Une méta-analyse publiée en 2016 admet que la prise de spiruline peut avoir un impact positif sur les lipides sanguins, autrement dit sur les graisses dans le sang. En effet, on a constaté que la spiruline réduisait considérablement le cholestérol global et le « mauvais » cholestérol tout en augmentant le « bon » cholestérol.
Une étude à petite échelle réalisée en 2016 a révélé que la consommation régulière de spiruline pendant trois mois réduisait la tension artérielle des personnes en surpoids et hypertendues.
En 2014, une revue a noté que la spiruline est bien tolérée par la plupart des gens et ne provoque pas d’effets secondaires importants. Elle doit être consommée entre 1 et 8 g par jour afin d’être efficace.
Mais avant de prendre un nouveau complément alimentaire, il est toujours bon de s’informer auprès de votre médecin. Certaines contre-indications existent. Si vous êtes enceinte par exemple, si vous souffrez d’une maladie auto-immune ou si vous prenez des anticoagulants.
